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美国预防高血压九种方法
本网:医圣祠 信息来源:医圣祠 更新时间:2013-01-17
美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压:
1.戒烟 ;
2.减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;
3.减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);
4.增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);
5.多食水果和蔬菜 ;
6.每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯);
7.饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);
8.限制饱和脂肪的摄入;
9.限制胆固醇的摄入。