美国预防高血压九种方法

本网：医圣祠      信息来源：医圣祠      更新时间：2013-01-17

美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：

1.戒烟 ；

2.减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；

3.减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；

4.增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；

5.多食水果和蔬菜 ；

6.每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；

7.饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；

8.限制饱和脂肪的摄入；

9.限制胆固醇的摄入。