腰椎不好 别睡硬度过大的床

本网：医圣祠      信息来源：好大夫      更新时间：2021-07-19

很多人认为“腰椎不好，别睡太软的床，要睡硬板床”，对不对呢？

北京大学第一医院孙浩林医生介绍，人在睡觉时床垫对人体的支撑分为五个部分，头部支撑、肩背部支撑、腰部支撑、臀部支撑和腿部支撑，五部分最合适的重量分配依次是10%、30%、10%、35%和15%，能维持人体的生理曲线。

而睡木板床、光板床等硬度过大的床，人体无法维持脊柱正常的“S”形生理曲线，腰部缺乏支撑，长期下去会造成劳损，加重腰酸背痛等不适。而且太硬的床会让脊柱一直僵硬、紧张，需要腰背肌肉来支撑，即使在睡眠中，腰肌还是得不到放松。此外，光板床会缩小支撑身体的面积，让支撑力不能均匀分布，身材瘦小的人可能出现腰部悬空的情况。因此，“硬板床”是相较于坐下去臀部就会凹陷进去的床而言的，是指软硬度适中的床。

适合的床具能使人体在仰卧时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯。挑选床具时可以保持身体放松，平躺到床上，腰部明显弯曲的地方，手往里伸，看有没有空隙。再向一侧翻个身，用同样的方法试试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙。如果都没有，就证明这个床垫和人在睡眠时的腰部自然曲线贴切吻合。