玩手机一时爽，一直玩手机当心患腱鞘炎

本网：医圣祠      信息来源：大河健康网      更新时间：2020-10-09

文 大河健康报记者 梁露露

随着智能手机的广泛应用，大家在享受科技带来的便捷的同时，给手指等关节带来很大“压力”，稍不注意就可能患上腱鞘炎。

腱鞘炎是肌腱周围的腱鞘发生炎症，造成关节处疼痛、肿胀、功能出现障碍。一般来说，手掌的大拇指发生腱鞘炎的概率最大，这和其参与手部活动较多有关。

01腱鞘炎与手部活动较多有关

郑州市民杨小姐近日总觉得手指活动有些困难，起初并没有在意。一周之后，杨小姐手指的不适感越来越严重，不仅伸屈不利，指关节还出现肿胀，特别是早上起床时，活动手指还会发生弹响。

到医院检查后，杨小姐被确诊为腱鞘炎。医生告诉杨小姐，腱鞘炎是由长期玩手机造成的。

河南省直第三人民医院运动康复科运动康复师孙岩介绍，腱鞘炎其实很常见。“腱鞘，顾名思义，就像武侠剧里大侠拿的宝剑剑鞘一样，起到包裹锋利的宝剑以免误伤的作用。

人的手部肌腱又细又长，非常适合做精细动作，而腱鞘包裹肌腱组织，我们可以把腱鞘想象成一个吸管，肌腱就在这个吸管里面滑动。”孙岩介绍。

当肌腱的腱鞘变得比较厚的时候，腱鞘里面的肌腱就被束得很紧。

如果在这个时候进行大量的重复性的收缩，造成肌腱的反复滑动，那么就会因为肌腱和腱鞘过多的摩擦而造成腱鞘发炎。

发炎之后的腱鞘肿胀、增厚，这个时候肌腱就很难在腱鞘里滑动，从而引发腱鞘炎。

当手指劳作过度、频繁伸屈时，或长期用力握持硬物，便容易患上腱鞘炎。另外，当肌腱、腱鞘部位遭受外力，导致肌腱、腱鞘受到急性损伤，也会造成腱鞘炎。

02注意三方面

远离腱鞘炎

我们在生活和工作中应该如何预防腱鞘炎？孙岩提出以下建议：

避免手部大量的重复性的单一动作，比如长时间玩手机、抱孩子、提重物、洗碗、拧衣服等。

加强手腕部的肌肉力量锻炼，比如每天握拳，做哑铃屈腕、哑铃伸腕等，20次为一组，每天5组~8组。锻炼后应进行手部肌肉放松，比如对指左右按压、握拳屈腕、分指伸腕等。

需要长期使用电脑的工作人员，连续工作时间不能太长，应每隔一段时间轻揉一下手指、手腕。

“确诊为腱鞘炎的患者也不必惊慌，可以在患处热敷、按摩，充分休息，减少手部活动。若症状仍未减轻，可到医院进行理疗，如做冲击波、超声波等，也可采用药物治疗。严重时可考虑手术治疗。”孙岩讲道，需要注意的是，腱鞘炎复发的可能性较大，若患者在治疗后没有改变原有的不良习惯，便有可能复发。