宅家稳血糖坚持三原则

本网：医圣祠      信息来源：河南省卫生健康委员会       更新时间：2020-04-01

通过两个月左右的努力，疫情控制取得第一阶段的成效，全国本地新增病例数清零，但这并不意味着可以放松警惕。特殊时期，糖友们在家中做好血糖管理尤为重要。

坚持血糖监测

非常时期，糖尿病患者的血糖容易出现波动。在家除了定期监测血糖外，还要记录下来。如果血糖不达标，需要对照结果查找问题，是否作息不规律，未按时打针、吃药，受凉感冒，然后有针对性地进行调整。

宅家也要动起来

即使宅在家中，糖友也要运动。建议居家运动种类选择以下几种中低强度的运动：

1.原地踏步。挺胸收腹，抬腿至与地面平行，两脚在原地上下起落，每次10分钟~15分钟。

2.室内快走。每周快走5天，每次30分钟即可达到良好效果。

3.坐椅运动。屈肘，两手叉腰，背部挺直，在椅子上坐、立反复进行。

4.踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖（左右交替提足跟）10分钟~15分钟。

5.练太极拳、八段锦、瑜伽。下载一些练习视频，边学边控糖。

6.六字诀。六字诀是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。

按医嘱规律用药

间断用药或暂停用药会造成血糖突然升高，甚至引起酮症酸中毒、高渗性昏迷等糖尿病急性并发症，糖尿病患者需要按医嘱规律用药。

广东省中医院刘琦