吃花生可以保持心脏健康 花生有哪些功效作用？

本网：医圣祠      信息来源：家庭医生在线      更新时间：2018-04-18

说起花生，想必大家都不陌生吧？花生呢，是我们生活中很常见的食品，经常会接触到，而且家里都会备一些。花生，又叫落花生，素有“长生果”之称，别看小小花生，其蕴藏的能量可是很大的呢！花生不但物美价廉，而且营养丰富对健康有很多好处。下面就让我们走进花生的世界，看看花生究竟有哪些功效与作用吧！

品花生唇齿留香，吃花生容颜如花。

1、吃花生可控制食欲。因为花生是“高饱腹感”食物，若在早餐时吃花生或花生酱，能减少这一天的进食量。

2、吃花生会稳定血糖。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

3、吃花生可保持心脏健康。有研究表明，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低坏胆固醇的含量，让心脏更加健康。

4、减少结肠癌风险。据分析，是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

我们知道，花生营养丰富，是蛋白质的良好来源。而且男女老幼都挺喜欢的！然而你知道花生怎么样吃功效多吗？

一、花生豆浆，可达到健脾益胃、益气养血、润肺止咳、通便滑肠的功能。

二、花生甜杏泥，早饭前，晚饭后食用。可增强润肺止咳之力。

三、花生红枣汤，花生与大枣配用能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血、血小板减少性紫癜、血友病等出血有一定疗效。

所以别看小小花生，其蕴藏的能量很大哟！大家不妨多吃点花生吧！来源：家庭医生在线