夏季如何保持好心情

本网：医圣祠      信息来源：医圣祠      更新时间：2016-07-28

　　夏季到来，天气炎热。是一年四季中，人们肝火最旺，往往最容易心烦心躁的时光。如何在夏季中寻求良好心态，也是夏季养生保健的一个关键。

　　第一，夏季要心静。人们常说:心静自然凉。就是指在特别炎热的环境和条件下，人们心态对机体所产生的独特反应与作用。如何心静?就是要求我们在夏季炎热中，不要思虑太多，思绪万千。尽量让自己思绪放缓放慢。不要过多的激动与焦虑。心态放平则血压平缓，内热降低。

　　第二，夏季要少动。夏季人们机体代谢极为旺盛，内耗加大。比平时容易累、容易疲劳。特别是在高温环境中工作或者行动则特别明显。另外，夏季中人们往往更加容易失眠或者休息不好，则比平时状态更加不好。所以，夏季高温时节，人们的运动与健身一定要减量30%--50%左右为宜。

　　第三，夏季要减压。夏季对于绝大多数人来说，不是拼搏和大干快上的时光。需要特别注重保养，工作上应当适当的注意休整和调节。公休假放在此时段安排是适合的。夏季人们工作上不太容易出状态，相反很容易出问题，也就是这个道理。生活上，我们也不太主张将什么人生大事放在夏季高温中进行。要注意减压保养。

　　第四，夏季要调节。夏季我们要特别注意劳逸结合，适度的休整。多喝喝茶，多看看电影，多聊聊天，多逛逛街，多放松放松心情等，是提高人们夏季身心状态，必不可少的环节。夏季人们容易生病往往也是因为高温，心烦、身心状态差所引起或者所导致的。因此，夏季注意调节人的心情对于健康来说非常重要。