十种食物让你肌肤靓起来

本网：医圣祠      信息来源：医圣祠      更新时间：2012-12-03

１、西兰花——它含有丰富的维生素Ａ、维生素Ｃ和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮 肤弹性。

２、胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

３、牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消 除小皱纹等功效。

４、大豆——其中含有丰富的维生素Ｅ，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉 着。

５、猕猴桃——富含维生素Ｃ，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

６、西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不 易被晒伤。

７、蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

８、肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

９、三文鱼——其中的ω—３脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生 ，避免皮肤变得粗糙。

１０、海带——含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。